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VESTIBULAR

Como ser um vestibulando menos ansioso

Aprenda 15 lições para entrar na faculdade com tranquilidade


15/10/2013 12:09
Texto Beatriz Levischi
AnaMaria
Foto: Jader da Rocha
Foto: Daniela Zanuncini, psicóloga coordenadora do projeto Prevenção de Estresse para Vestibulandos, em uma sessão junto à uma estudante em época de vestibular.
Daniela Zanuncini, psicóloga coordenadora do projeto Prevenção de Estresse para Vestibulandos, em uma sessão junto à uma estudante em época de vestibular.

A fórmula de sucesso no vestibular é: estudar para saber a resposta certa e estar tranquilo, concentrado e confiante para aplicar esse conhecimento de forma integral na prova. Veja as dicas para cada momento anterior à prova!

Para ler, clique nos itens abaixo:
Faltando 1 mês
Revisão da matéria

Estudar é uma questão de resistência, não de velocidade. É preciso manter um ritmo contínuo.

Esforço controlado

Oito horas diárias é tempo suficiente para absorver uma boa quantidade de informação sem deixar o cérebro muito cansado. O exagero não leva a nada!

Sono em dia

Oito horas por noite garantem o descanso e ajudam a armazenar na memória as matérias. Economizar no sono equivale a digitar dezenas de páginas no computador e esquecer de salvar o arquivo. O cérebro não registra!

Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada é importante para a rotina intensa de estudo funcionar. O cérebro precisa de combustível.

Lazer garantido

Os livros fazem parte da vida, mas não são a vida. O fim de semana com a família e os amigos é essencial.

1 semana antes
Conclusão dos estudos

É hora de diminuir gradativamente o ritmo de revisão das matérias até parar por completo. Esse período serve para reduzir o desgaste físico e psicológico para enfrentar as provas relaxado.

Alimentação equilibrada

Não faça mudanças radicais nos hábitos alimentares do seu filho. Alterações bruscas tendem a provocar um mal-estar digestivo que atrapalhará o desempenho dele no vestibular.

Ponteiros ajustados

Além de manter a média de oito horas de sono por noite, o melhor é incentivar seu filho a começar a se levantar mais cedo. Assim, quando chegar o dia da prova, ele não irá se atrasar!

Nervosismo sob controle

Faça seu filho acreditar no potencial dele. Lembre-o de que ele se preparou para encarar esse desafio e proteja-o da agitação dos colegas na mesma situação. E atenção: tensão pré-prova é normal e, se controlada, não impede o sucesso.
Na véspera
Nada de última espiada nos livros!

É preciso aconselhar e intervir, se for necessário: não serão algumas páginas de conteúdo que garantirão a tão sonhada vaga na faculdade. Pelo contrário: em vez de ajudar a fixar as informações, essa prática tende a aumentar o cansaço e a ansiedade.
No dia D
Apostilas e livros guardados

O período de estudos já foi completado. O dia do exame deve ser reservado para manter o foco e a tranquilidade, o que colabora para o bom funcionamento do cérebro. Ajude seu filho a relaxar!

Truques contra a ansiedade

Ele deve se concentrar e manter a autoestima elevada. Se "der branco", diga para respirar fundo - isso ajuda a controlar o pânico. Ele também pode pedir para ir ao banheiro ou tomar água. E, depois que se acalmar, voltar para responder às questões da prova.

Roupas confortáveis

Seu filho deve vestir peças com tecidos naturais, que permitam a transpiração da pele. Ninguém merece ficar incomodado com uma blusa quente ou calça justa.

Mochila completa

Nela, deve estar o material necessário: documentos, garrafa de água (para se hidratar) e uma barra de cereais, castanhas ou frutas secas para ganhar energia durante a prova.
Cobrança na medida certa
Uma cobrança "saudável" ajuda a molecada a manter o foco e render nos estudos. Pergunte de que forma você ou o pai dele podem colaborar. Definir, com os pés no chão, como se dará esse apoio ao longo do ano evita atritos desnecessários e desapontamentos.
Putz, ele não passou!
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Aceite a decepção
É inevitável ficar aborrecida depois de ver seu filho se preparar durante meses para conseguir uma vaguinha no colégio técnico ou na universidade dos sonhos e não passar. Permita que toda a família vivencie momentaneamente esse sentimento de frustração, sem se deixar sucumbir pela sensação de derrota. É preciso ganhar força para o próximo ano.
Ajude-o a melhorar
Analise junto com seu filho o resultado da prova para descobrir onde foi a falha. Quando o número de erros passar de 10, é sinal de que é preciso aprimorar o estudo daquela matéria. Se a dificuldade foi emocional, recomenda-se mais conversa para ele se sentir mais confiante.
Olho no calendário!
O site do Guia do Estudante agrega várias informações de vestibulares, com todas as datas importantes. Confira a agenda de provas de 10 dos principais vestibulares do Brasil:
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Exame Nacional do Ensino Médio (Enem)
Data: 26 e 27 de outubro

Mais informações no site do Enem.

Escolas Técnicas Estaduais do Centro Paula Souza (Etecs)
Inscrições: até 24 de outubro
Data: 01 de dezembro

Mais informações no site do vestibulinho das Etecs.

Faculdades de Tecnologia do Estado de São Paulo (Fatecs)
Inscrições: até 07 de novembro
Data: 08 de dezembro

Mais informações no site do vestibular das Fatecs.

Universidade de São Paulo (USP)
Primeira fase: 24 de novembro
Segunda fase: 05 a 07 de janeiro de 2014

Mais informações no site da Fuvest.

Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)
Primeira fase: 10 de novembro
Segunda fase: 12, 13 e 14 de janeiro de 2014

Mais informações no site da Comvest.

Universidade Estadual Paulista (Unesp)
Primeira fase: 25 de outubro
Segunda fase: 15 e 16 de dezembro

Mais informações no site da Vunesp.

Universidade Federal da Bahia (UFBA)
Seleção pelo Sistema de Seleção Unificada (SiSU/MEC)
Datas: 26 e 27 de outubro (Enem)

Mais informações no site da UFBA.

Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG)
Seleção pelo Sistema de Seleção Unificada (SiSU/MEC)
Datas: 26 e 27 de outubro (Enem)

Mais informações no site da UFMG.

Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
Seleção pelo Sistema de Seleção Unificada (SiSU/MEC)
Datas: 26 e 27 de outubro (Enem)

Mais informações no site da Unifesp.

Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Seleção pelo Sistema de Seleção Unificada (SiSU/MEC)
Datas: 26 e 27 de outubro (Enem)

Mais informações no site da UFRJ.

Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRS)
Inscrições: até 20 de outubro
Datas: 05 a 08 de janeiro de 2014

Mais informações no site da UFRGS.


 

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